Găsește răspunsuri la cele mai comune întrebări despre serviciile noastre
flenivar este un centru modern de fitness dedicat adulților care doresc să își îmbunătățească sănătatea, forța și rezistența într-un mediu profesional și motivant. Oferim antrenamente personalizate, clase de grup variate și echipamente de ultimă generație, toate ghidate de antrenori certificați cu experiență vastă în domeniu.
Serviciile noastre sunt create pentru toți adulții, indiferent de vârstă sau nivel de pregătire. Fie că ești începător complet sau ai experiență în fitness, programele noastre sunt adaptate pentru nevoile și capacitățile tale individuale. Avem membri de la 18 până la peste 70 de ani, fiecare primind atenția personalizată necesară pentru a reuși.
Nu, absolut deloc! Mulți dintre membrii noștri au început fără nicio experiență anterioară. Antrenorii noștri sunt specializați în a lucra cu începători și te vor ghida pas cu pas prin fiecare exercițiu, asigurându-se că înveți tehnica corectă de la bun început. Începem întotdeauna cu baza și progresăm într-un ritm confortabil pentru tine.
Durata depinde de tipul de antrenament ales. Sesiunile de antrenament individual sau cu greutăți durează de obicei 60-90 de minute. Clasele de grup HIIT sunt mai scurte, între 45-60 de minute, în timp ce sesiunile de mobilitate și stretching durează aproximativ 45 de minute. Îți poți personaliza programul în funcție de timpul disponibil.
Oferim trei pachete principale: Starter (299 lei/lună pentru 3 zile/săptămână), Premium (499 lei/lună pentru acces nelimitat și 2 sesiuni cu antrenor personal), și VIP Elite (799 lei/lună pentru acces 24/7 și 4 sesiuni cu antrenor personal). De asemenea, avem opțiuni pentru intrări unice și pachete de 10 intrări pentru cei care preferă flexibilitate maximă.
Toate abonamentele includ acces la echipamentele din sală, vestiare și duș. Abonamentele Premium și VIP includ și acces la toate clasele de grup.
Abonamentele noastre lunare nu au perioadă minimă de contract - poți anula cu 30 de zile preaviz. Totuși, oferim și reduceri semnificative pentru abonamente de 6 luni (15% reducere) sau 12 luni (25% reducere). Aceste abonamente cu durată fixă oferă cel mai bun raport calitate-preț pentru cei care sunt dedicați transformării pe termen lung.
Da, absolut! Oferim o sesiune de antrenament complet gratuită pentru toți cei interesați. Această sesiune include o evaluare fizică inițială, consultație cu un antrenor, un antrenament demonstrativ și un tur complet al facilităților. Este o oportunitate perfectă de a experimenta atmosfera flenivar și de a înțelege cum putem să te ajutăm să îți atingi obiectivele.
Acceptăm plăți în numerar, card bancar (Visa, Mastercard), transfer bancar și plăți online securizate. Pentru abonamentele lunare recurente, poți seta plata automată prin card pentru mai multă comoditate. Toate tranzacțiile sunt procesate securizat și primești factură fiscală pentru fiecare plată.
Fiecare program personalizat începe cu o evaluare completă a nivelului tău actual, obiectivelor și oricăror limitări fizice. Pe baza acestor informații, antrenorul tău creează un plan detaliat cu exerciții specifice, numărul de seturi și repetiții, perioade de odihnă și progresie clară pe săptămâni. Programul include exerciții de forță, cardio și mobilitate, toate adaptate capacităților tale. Acesta este revizuit și ajustat lunar pentru a reflecta progresul tău.
Pentru rezultate optime, recomandăm minimum 3 zile pe săptămână pentru antrenamente de forță și cardio. Majoritatea membrilor noștri antrenează 4-5 zile pe săptămână, ceea ce permite o bună echilibrare între efort și recuperare. Începătorii pot începe cu 2-3 zile și crește gradual frecvența. Recuperarea este la fel de importantă ca antrenamentul, așa că includerea zilelor de odihnă în program este esențială.
Sala noastră este echipată complet cu aparate moderne pentru toate tipurile de antrenament. Avem o zonă întinsă de greutăți libere cu haltere, gantere și rack-uri pentru squat și bench press, aparate ghidate pentru toate grupele musculare majore, bandă de alergat, biciclete eliptice, biciclete statice și alte echipamente cardio. De asemenea, avem o zonă dedicată pentru antrenament funcțional cu kettlebell-uri, TRX, mingi medicinale și alte accesorii.
Poți alege să antrenezi independent folosind programul personalizat pe care ți l-am creat, sau poți opta pentru sesiuni regulate cu un antrenor personal. Mulți membri combină ambele opțiuni - lucrează cu antrenorul 1-2 zile pe săptămână și antrenează independent în celelalte zile. Antrenorii sunt întotdeauna disponibili în sală pentru a răspunde întrebărilor și a oferi îndrumare când ai nevoie, indiferent de pachetul ales.
Rezultatele variază în funcție de punctul de plecare, obiective și consistența ta. Majoritatea membrilor observă creșteri în energie și stare generală de bine în primele 2-3 săptămâni. Schimbările vizibile în forță și rezistență apar de obicei după 4-6 săptămâni de antrenament constant. Transformările vizibile în compoziția corporală devin evidente după 8-12 săptămâni. Cheia este consistența și răbdarea - rezultatele durabile vin în timp, nu peste noapte.
Sala este deschisă Luni-Vineri între 6:00 și 22:00, Sâmbăta între 8:00 și 20:00, iar Duminica între 9:00 și 18:00. Membrii VIP Elite au acces 24/7 prin sistem de acces securizat. Clasele de grup au program fix săptămânal, disponibil pe site și la recepție. Recomandăm să verifici programul claselor înainte de a veni dacă dorești să participi la o anumită clasă.
Toți membrii au acces la vestiare spațioase cu dulapuri securizate, dușuri moderne cu apă caldă, zonă de relaxare și Wi-Fi gratuit în întreaga sală. Oferim prosoape curate la cerere (incluse în pachetele Premium și VIP) și avem automate cu băuturi și snack-uri sănătoase. Zona de relaxare include canapele confortabile unde te poți odihni înainte sau după antrenament.
Orele de vârf sunt de obicei între 17:00 și 20:00 în zilele de lucru, când sala este mai populată. Dacă preferi mai multă liniște, dimineața (6:00-9:00) și după-amiaza (14:00-17:00) sunt perioade mai puțin aglomerate. Weekend-urile tind să fie moderate în termeni de aglomerație. Indiferent de oră, sala noastră este suficient de spațioasă pentru a nu simți că este supraaglomerată.
Da, avem parcare gratuită pentru toți membrii. Parcarea este amplă și bine iluminată pentru siguranța ta. De asemenea, sala noastră este ușor accesibilă cu transportul în comun, având stații de autobuz la doar câteva minute de mers pe jos.
Pentru orice condiție medicală pre-existentă, recomandăm să consulți mai întâi medicul tău și să obții aprobarea pentru activitate fizică. După aceea, antrenorii noștri pot adapta programul pentru a lua în considerare orice limitări sau recomandări medicale. Avem experiență în lucrul cu persoane cu diverse condiții de sănătate și putem crea programe sigure și eficiente adaptate nevoilor tale specifice.
Siguranța membrilor noștri este prioritatea noastră. Toți antrenorii sunt certificați în prim ajutor și avem kit-uri medicale complete disponibile. Echipamentele sunt verificate și întreținute regulat. Suprafețele sunt curățate constant, iar echipamentele de protecție sunt disponibile la cerere. Antrenorii supraveghează sala în permanență pentru a preveni accidentele și a oferi ajutor când este necesar.
Prevenirea leziunilor începe cu învățarea tehnicii corecte pentru fiecare exercițiu - acesta este motivul pentru care punem atât de mult accent pe ghidarea inițială. Întotdeauna recomandăm încălzirea adecvată înainte de antrenament și stretching după. Nu forța niciodată mișcări care provoacă durere și ascultă-ți corpul când îți semnalează că are nevoie de odihnă. Antrenorii noștri sunt întotdeauna disponibili pentru a verifica forma ta și a face ajustări când este necesar.
Da, oferim ghidare generală despre nutriție sănătoasă care să susțină antrenamentele tale. Antrenorii noștri pot oferi recomandări de bază despre alimentație echilibrată, hidratare și timing-ul meselor în raport cu antrenamentele. Pentru planuri detaliate de nutriție și diete specifice, recomandăm consultarea cu un nutriționist certificat, cu care putem colabora pentru rezultate optime.
Echipamentul esențial include încălțăminte sportivă confortabilă, haine de antrenament în care te poți mișca liber, o sticlă de apă și un prosop. Dacă ai mănuși de antrenament sau alte accesorii preferate, ești binevenit să le aduci. Nu este obligatoriu să ai echipament scump sau special - confortul și funcționalitatea sunt cele mai importante. Vestiare și dulapuri sunt disponibile pentru a-ți păstra lucrurile în siguranță în timpul antrenamentului.
Da, înțelegem că apar situații neprevăzute. Poți suspenda abonamentul pentru maxim 3 luni pe an din motive medicale documentate sau călătorii prelungite. Suspendarea trebuie solicitată cu minim 7 zile înainte și se aplică o taxă administrativă mică. Perioada de suspendare nu consumă din durata abonamentului tău - practic îți prelungești perioada de membership cu durata suspendării.
Fiecare membru primește un caiet de antrenament digital unde se înregistrează greutățile ridicate, repetițiile efectuate și alte metrici importante. Facem evaluări lunare care includ măsurători corporale, teste de forță și rezistență, și fotografii de progres (opțional). Antrenorii tăi vor analiza aceste date cu tine pentru a identifica progresul și a face ajustările necesare în program. Mulți membri găsesc că vizualizarea progresului lor în timp este extrem de motivantă.
Satisfacția ta este extrem de importantă pentru noi. Dacă din orice motiv nu ești mulțumit de experiența ta la flenivar, te rugăm să vorbești cu managerul nostru cât mai curând posibil. Vom face tot posibilul să rezolvăm orice problemă și să ne asigurăm că primești valoarea pentru care ai plătit. Majoritatea problemelor pot fi rezolvate prin comunicare deschisă și ajustări ale programului sau serviciilor.
Nu ai găsit răspunsul pe care îl căutai? Contactează-ne și vom fi bucuroși să te ajutăm!